இரவு உணவை அடிக்கடி தவிர்க்கிறீர்களா? இது நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளில் கூட தலையிடக்கூடும். ஆரோக்கியமான இரவு உணவை உட்கொள்வது ஏன் முக்கியம் என்பதை அறிய இங்கே படியுங்கள்.
எடை இழப்பு உணவு : ஆரோக்கியமான இரவு உணவை உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்தகுதிக்கும் முக்கியம். உண்மையில், ஆரோக்கியமாகவும், வடிவமாகவும் இருக்க, நீங்கள் எந்த உணவையும் தவிர்த்து, உகந்த ஊட்டச்சத்து பெற முயற்சிக்கக்கூடாது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ரூபாலி தத்தா கூறுகிறார். இந்த கட்டுரை, ஆரோக்கியமான இரவு உணவை சாப்பிடுவதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி பேசுகிறது, மேலும் நீங்கள் எடையைக் குறைக்க முயற்சித்தாலும் கூட, ஏன் இரவு உணவைத் தவிர்க்கக்கூடாது என்பதையும் விளக்குகிறது. இரவு உணவு லேசாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் சத்தானதாக இருக்க வேண்டும். நாளின் கடைசி உணவு இது, அதையடுத்து 10-12 மணி நேரம் கழித்தே உணவை எடுத்துக்கொள்ளப்போகிறோம். இரவு உணவைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு சோம்பலாகவும் பலவீனமாகவும் உணரக்கூடும், மேலும் தூக்கக் கலக்கத்தையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
